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弓道における「丹田に力を込めた状態」というのは、いわば 「丹田に重心が乗っている状態」 のことをいいます。 足踏みから胴造りにかけて正しい姿勢を意識すると、体重が足裏全体に均等にかかります。 やすはら情報局. 当ブログでは今話題の情報についてお話しします。弓道をやっていると、なぜか一箇所に矢所が集まり始めることがありますよねえ。矢所が定まってくるのは良いんですが、的の外に集まるのは修正したい。今回は、私の矢所は、どちらかというと１２時に外すことが多かったのですが、ある時、左上に集まり始めたことがありました。気を抜くとすぐに左上に行ってしまうんです。弓道してる時に気を抜くな！っていうツッコミが聞こえてきそうですが（笑）弓道を始めて、１年ちょっと経った頃だったと思います。とにかく、普段あまり経験がない矢所なので戸惑ったのを覚えています。３日間、何度も練習して修正しようとしたんですが、なかなか直らない。狙いを変えるのも気持ち悪いし、どうすればいいのか分からなくなりました。３日目の練習終盤で、半ばヤケクソになった私は胴造りも何もせず、ただそしたら、スーッと的に吸い込まれていくではありませんか。一生懸命引いてるときには左上に行くのに、棒立ちで胴造りできていない状態のときに直ったんです。不思議ですよね。何か原因があるはずだと思った私は、胴造りに注目しました。 試行錯誤した苦労話は割愛します。結論から言うと、胴造りの狂いは、狙いのズレに直結している。この時、私はようやく気づいたんです。目では同じ狙いに見えているんですが、胴造りがいつもより反っていると自動的に左上に狙いがズレるようです。一度、わざと反った状態で射ってみたので間違いありません（笑）この現象は割り箸２本でも再現できるのでやってみてくださいね。割り箸を弓と矢に見立てて、狙いを定めたあと弓（割り箸）を左に傾けると狙いがズレます。 当ブログでは今話題の情報についてお話しします。こんな質問が届きました。でもよく分かりません。」これは非常に難しい質問ですね。今回は解決のヒントになる考え方をまとめてみました。まず最初に、誤解から訂正しておきますね。縦に伸びろと言われると、多くの人が上方向を意識します。これがそもそもの間違い。首を上に伸ばす糸で吊り下げられているイメージこういうものは、あなたが最初に意識する方向は、下方向。まずは下に意識を向けるべきです。木に例えるなら、上に伸びるためには根をしっかり張る必要があります。土台があるから大きくなれる。射も同じ。しっかり重心を落とし、腰を入れた土台を最初に作ること。縦線を意識するなら、出発点は下からです。さてさて、また難しい問題が出てきましたね。腰を入れるよく聞く言葉ですが、理解してるようでできていない代表格かもしれませんね。あれこれ言葉を並べても混乱するだけ。まずは、下方向へのイメージを体感してもらいましょう。方法は簡単。ベストポジションって何？という声が聞こえてきそうです。ベストポジションというのは、手で腰を下に押さえつけたときに一番安定する姿勢のこと。下方向への力が足元まで自然に伝わる足踏みが広すぎても安定しないし、へっぴり腰・反り腰でも安定しないでしょう。分かりにくければ、お腹と腰に手を添えて下に押し込むのもOK。下に体重がグーッと集まっていく感覚が分かるはずです。何となく、下方向を意識するイメージができましたか？１回目は毎日続ければ、下方向への意識が自然とできるようになります。それでは、本題。重心を落とす、腰を入れる動作について足踏み・胴造りを確認していきましょうか。まず大事なのは、土踏まずを意識すること。土踏まずの前の方（つま先側）付近に体重を乗せることが大事です。あれ？あなたが普段やってるのって、つま先体重ではありませんか？改めて、あなたの足を確認してみてください。土踏まずって、イメージよりも足の中心付近にしかありませんよ。土踏まずの前方と言っても、感覚的には数ミリ単位。ほぼ足の中心なのです。よく見かけるのは、射法八節中に頭や体が大きくつま先側に移動する人。あれは完全に土踏まずを超えて、つま先体重になっています。特に学生や高校生、中学生の人はつま先体重１００％で踏ん張っていることが多いので気をつけてください。次は丹田（へその下）を意識して体の中心に落とす作業。ここで、さっきの下方向へのイメージが生きてきます。手で押し込んだときのように、グーッと腰を下に落とすイメージ。これが射法八節の土台になりますので、手は抜けません。慣れるまでは、一度かかとを浮かせて落とすというのも手です。無作法だけど効果的。一瞬つま先立ちになって、かかとを落とすと自然と腰が入りやすい姿勢に近づくのです。審査では使えませんけどね。腰が入れば、両足の内ももを通して体重が足へと伝わっていきます。ここまでやって、ようやく足踏み・胴造りが完成です。しっかり土台を作ることができたとします。これだけでも的中率は上がりますが、真の意味で縦に伸びるを追求するなら他にもやることがあります。俗に言う言葉で説明すると誤解しやすいので私は好きではないのですが、確認していきますね。まずは大三です。ここで、さらに腰をしっかり入れるのが大事だと言われています。具体的にはでも、ちょっと待った！上に向けると言っても、のけ反るのではないですよ。上に向けるというのは本人にしか分からないぐらい、ほんの少しの動作の様子を表現したもの。他人から見て分かるぐらい腰をクイッと動かすのではダメです。さっきまでの苦労を思い出してください。下方向に意識を向けて一生懸命作った土台を崩してはいけません。作り上げた土台の範囲内で気持ち腰を入れる。そのぐらいの理解で良いでしょう。もちろん、物見は真っ直ぐ立てること。のぞいたり後ろに寝たりしない物見をするのは基本です。物見が苦手な人はさて、いよいよ引き分けに入ります。ここでも言葉にすると誤解しやすい表現が多いのですが…確認しながら説明しますね。引き分けで意識することは、弓に体を割り入れること。よく言われるのはでは、肩線を矢に近づけるってどうするの？ここで不幸な誤解が生まれやすいので、再確認していきましょう。以前外から見てもハッキリと分からないぐらい、微妙な小さい動きなのです。高段者や全国クラスの選手の射を見たことがありますか？外から見れば、重心位置は全く変わっていないように見えるはずです。的中率が不安定な人ほど、体が前後に動きます。重心が土踏まずの範囲を超えて、つま先に集中してしまうのです。これでは全部台無し。縦に伸びるどころか、棒立ちよりも不安定な姿勢になってしまいますよ。肩線を矢に近づけることを意識するのは良いですが、重心が崩れないことは絶対条件。土台より優先順位が高いものはありません。さて、最後の仕上げです。しっかり土台を作って引き分けも終わったら、会で縦に伸びる作業に入ります。ただし、いきなり縦に伸びるのではありません。まずは肩線をさらに矢に近づけていき、背中が締まるのを感じます。人によってはさらっと言いましたが、とても難しいことです。これができればここまでくれば、体を開くように意識するだけで縦線が効きます。まるで天井と地面に体が引っ張られるような感じで、自然と縦に伸びる感覚が湧いてくるのです。はっきり言って、これは達人の領域。私自身もここまで読んででも大丈夫。縦に伸びるは最終段階に到達したときの話。いきなり実践できなくても良いのです。まず大事なのは射法八節にしっかりとした土台を作ること。下へ下へという意識が大事です。腰が入れば、あなたの射は確実にワンランク上のレベルに行きます。土台作りがどうしても分かりにくいならば、良い解決策があります。誰かに腰を支えてもらえばいいのです。ただ持つだけではなく、強制的に土台を作ってもらうと、普段の射と全く違う感覚がするはず。そのイメージを持ちましょう。帯を下に引っ張ってもらうだけでもOK。着付けが甘いとズレますけど…最後に、見取り稽古をするときのポイントについて触れておきます。結論から言うと、以前このときにも言いましたが、見取り稽古では手先の形ではなく力の流れに注目すべきです。力の流れは手や肩を見ても分かりません。手や肩は動かそうと思えばいつでも動かせるので、他人から見ると関連性をつかむのが難しい。ところが腰に注目すると、よく分かります。体重移動があれば腰にも変化があります。手先だけに意識が向けば、腰が入らず頼りない感じに見えてくるのです。前からでも後ろからでも良いので、上手な人と下手な人を見比べてみてください。上手い人は、腰がドッシリ安定しています。下手な人は次の動作に移るたびにフラフラしていることでしょう。違いが分かれば、こっちのもの。あなたの胴造りは劇的に上達しますよ。 実際に太っている人は胴造りが不安定なのか？ 何人か太っている人の射を観察したんですが、 胴造りの注意事項のなかに、「五胴」が列挙されています。 解答はここに肉付けして作成完了となります。 単純な理屈ですが、一生懸命やっている本人は気づきにくいです。胴造りが歪んでしまう人って多いですよね。反ってしまったり、腰だけ突き出て逆S字になっている人とか…そういう人は、一度棒立ちで手だけ動かして弓を引いてみることをおすすめします。何なら、足踏みもしなくても構いません。弓道を続けていると、自分なりにそれが間違っていて胴造りが歪んでいる場合があるんです。例えば、胸を開こうと意識すると反ってしまうことが多いです。弓の中に入るという思いが、反る結果につながることがあります。何か癖を直すときは、普段意識していることを全部やめてみて、一度私は高校生のときは不真面目な弓道家だったので、座って射ってみたり、足をクロスして射ってみたり、色んなことをしました。でも、こういう遊びからスランプ脱出につながったことが何度もあります。みんなも、隠れてこういう遊びやってるんですよね？きっと私だけじゃないはず^^; それでは、本題。 重心を落とす、腰を入れる動作について足踏み・胴造りを確認していきましょうか。 まず大事なのは、土踏まずを意識すること。 土踏まずの前の方（つま先側）付近に体重を乗せることが大事です。 あれ？ 弓道で胴造りは重要な役割を持っています。弓を引く一連の動作で根幹であり、射の良し悪しを左右する重要なファクターです。弓道は心技体の心と技は重要視されますが、「体」は軽く見られがちです。しっかり体を鍛えるためにトレーニングすることは消して悪い 中胴(中正な胴造りで体の重心の最も安定したもの) 引用元：弓道教本第一巻射法編108頁-109頁. 弓道で的の左上に外すことが多い。そんな人は、胴造りが原因で狙いが狂っているかもしれません。 コンテンツへスキップ. 当ブログでは今話題の情報についてお話しします。 投稿日: 2016年2月1日 2017年7月24 重心を落とす・腰を入れるとは.

弓道で胴造りのときだけ重心を前に移そうとしたら… 不安定な胴造りになりやすいと思いませんか？ 実際に太っている人を観察してみた.